FREE COPY
泰拳的强身功能和防身作用
既然您决定到泰国来旅游，那您一定知道关于泰国拳的一些信息吧！近年来还有很多对泰国拳充满热情的中国朋友到泰国来看擂台上的泰国拳击赛，有的还特地来泰国寻找名教练学习泰国拳的真髓，而有的则是为了想知道泰国拳是否就像电视荧幕上播放的那么厉害，因此特地乘搭班机到泰国来参加比赛，跟泰国拳手比试一番。这证明了中国朋友开始对泰国拳充满兴趣。既然如此，就让笔者来给大家介绍介绍吧！
笔者在泰国训练咏春拳多年，其间也曾经与泰国拳手切磋过。笔者认为，泰国拳不仅具有强身的功能，最主要的是具有防身的积极作用。如果把泰拳跟中国功夫比较的话，我们将发现泰拳本身也包含着中国功夫的“武德”。中国功夫的咏春拳，八极拳，心意拳，太极拳或者少林功夫都包含着各种各样的招式﹑攻击理学﹑防守与训练方式。泰拳也不例外，泰拳的训练重点在于肌肉的强硬度和忍耐力。这因为从古代战争开始，泰拳就已经拥有惊人的杀伤力。古代泰国人为了保卫国土，所用的泰拳招式都是以攻击对方达到杀敌为目标的。
随着时代的变化，古时战争所用的泰拳渐渐地变成了现代化的擂台自由搏击运动，其中有些以杀敌为目标的古代泰拳招式在擂台上已被禁止使用。泰拳的师傅们不得不开始改变泰拳的理念，从古代以杀敌为目标转变为以最快速度击败敌人为目标。泰拳的每一招式都是为了在短时间内击败对手的，就算能够挡住泰拳的攻击，但因泰拳的杀伤力很大，能导致对方肌肉纤维与神经系统受到极大的损害。因为每一招都是为了击败对方并使对方丧失反击能力的。当然能达到这样的杀伤力，必然要经历过不少魔鬼式的训练与苦练的
相信大家读到这儿时，心里都开始对泰拳有了些疑问或想知道泰拳是怎样训练吧！为了让大家对泰拳的训练过程与其招式更加了解，我们就从泰国拳王“播求(BuaKaw)”的个人训练说起吧。
播求是一位全泰国人民都敬佩的拳手。他是次中量级的泰国拳手，出生于泰国素林府。本名颂巴万柴明（Sombat Banchamek）, 外号叫 BuaKaw ，意为“白莲”。而Por. Puramuk 则是播求所属泰国拳馆的名称。他因为受到父亲的影响，从小就开始训练泰国拳，加上他对泰国拳的热爱，不断地努力寻找新的训练方法，以便提高自己的攻击战略。
成功的背后往往隐藏着坚忍不拔的磨练，播求也不例外。他是经过各种各样的磨练和不断克服所有困难才会有今天的成就的。
播求每天早上六点起床就进行12公里的长跑，然后进行适当的对练，包括击沙袋训练和根据具体情况而定的训练项目。上午剩余的时间和下午的早段时间会进行适当的休息以准备当日将要继续进行的训练。下午的训练是由又一个8公里跑开始的，跑步结束后将立即进行200下膝撞训练，然后是与教练进行对练（引靶训练）。这时播求的训练只进行一回合，但这一回合要整整持续20分钟，中间只有两分钟的喝水时间。在这一个回合中播求还可以保持快速的节奏，并不断用他闪电般的快而重的连续扫腿把引靶的人逼得节节后退。接下来又是两组10分钟的击沙袋训练，组间和击沙袋结束后的时间都穿插进行引体向上的训练。播求另有一位为他训练拳击技术的国际拳击教练，给他进行引手靶和防御的训练；接下来又是45分钟的膝撞训练和
有很多武者在挑战泰拳师时往往以为如果可以挡住了对方的斜肘、砍肘或砸肘时就能够趁机反击，这种想法未必完全正确。因泰拳的肘法特点是速度与力度，再加上经过传统的训练方法使其肘法具有威猛的杀伤力；再加上泰拳的骨头硬度训练，使拳手的手臂和腿部骨头硬度增加。因此，即使对方能够挡住泰拳师的斜肘、砍肘或砸肘，但因泰拳的肘法具有巨大的力度与杀伤力，也会因此使对方失去平衡而露出破绽，终于遭泰拳师以腿法的混合招式攻击。
由此可见，泰拳这种武术是具有相当的攻击技巧与杀伤力的。除了拥有杀伤力以外，泰拳也拥有中国人所谓的尊师重道的礼仪。每次在擂台上正式比赛开始前，泰拳手会在音乐伴奏下表演拜师拳舞，祈求平安以及表示对父母和师长的敬意，同时也通过拜师拳舞来进行热身。这些常见的拜师拳舞（敬师拳舞礼）有“四面梵天”、“少女抹粉”、“天鹅飞翔”、“罗摩逐鹿”、“鹰神展翅”、“猴神拨云”、“象神揺鼻”、“猴神射箭”、“勇士磨刀”、“美人照鏡”等动作。
上述所提到的只是有关泰拳招式和资料的一小部分。一般人未必就有“拳坛称霸”或“攻击对方”的野心；但是泰拳的强身功能和防身作用是绝对肯定的；尤其是在促进中泰文化交的大前提下，中国的武术和泰国的拳击都很值得大力开展！
Tips
① 本栏图片取自泰拳馆-迦南隆拳场（Rajadamnern Singha Muay Thai Academy）每天的开放时间为9 a.m.-9 p.m.
详情可咨询：www.rsm-academy.com 或拨打联系电话：+662 185-2384
② 蓝吡尼拳击馆（Lumphini Boxing Stadium）也是泰国最著名拳击馆，周二、周五、周六均有比赛。
③ 观看泰拳比赛的票价从500铢至1000铢不等，可观看8-10场比赛，其中每天的
至于播求拳术的特点在于速度及力量。每一次他在擂台上都能发挥出惊人的速度与力量，不论是前蹬、后蹬、正蹬、侧蹬或者前踢、侧踢、扫踢、铲踢、鳄鱼摆尾（后旋踢）或大象扫鼻（前旋踢）等等，每一招都能击中对方要害，迫使对方难以向他进攻。尽管有时对方可能避过播求的攻击，可是播求的拳风与每一拳所带来的压力足以使对方措手无策。播求的进攻也是难以推测的，他的直拳与正勾拳就像一把斧头一样随时都能砍中对方结实的身躯，迫使对方往后退而丧失战斗力，最终难以回击而被击败。
力量与速度的训练是每一名世界级格斗士不可缺少的绝招。播求的“魔鬼训练”主要就是通过自身体重来完成的。这些训练包括每天要完成150次的引体向上，300次仰卧起坐，和20分钟的跳绳和爬竹竿训练。引体向上是发展背部和上肢肌肉的好方法，爬竹竿则可以有效地磨练臂力，而跳绳和跑步在于发展腿部力量的同时也为残酷的比赛储备充足的体能。以上的体能专项训练加上每天20公里的长跑和6小时的格斗强化训练，其总训练量如此惊人，不愧为“魔鬼训练”的称号。正是在日复一日的艰苦训练中，不断挑战自我的极限，才锤炼出世界瞩目的格斗王者。
泰拳擂台技术主要分为五类：拳法、肘法、膝法﹑腿法和步法。一般在擂台上看到的拳法就有刺拳、直拳、摆拳、上勾拳和平勾拳等等。而泰拳的肘法和膝法也是泰拳的一个重要特点。怎么说成是重要特点呢？其实泰拳的肘法和膝法是为了短距离或者近身搏斗而设计的。一旦敌人靠近我方时，就可以利用膝法的冲膝和侧膝击中对方的肋骨，如果经过长久的训练，所谓的冲膝和侧膝也能够击中对方的肺部的（笔者与泰拳拳师切磋的时候也曾经领教过这个特殊的膝招法）。泰拳的肘法也挺厉害的。